Fit-Concept ist die Internetplattform für effektive Fitness und Gewichtsreduzierung. Hier erhalten Sie kalorienarme Rezepte sowie Fitness-Übungen die wirklich den gewünschten Erfolg bringen.
Fitness
Für die WM 2010 müssen sich weltweit tausende von Sportler auf das Event Südafrikas vorbereiten. Dazu gehören natürlich nicht nur zahlreiche Work-Outs, sondern auch die gesunde und vitaminreiche Ernährung. Auch Sie wollen diesem Vorbild nacheifern und fit in die WM 2010 starten, dann fangen Sie doch einfach an.
Zwar sind Sie vielleicht kein Fußballstar oder Athlet, doch dafür können Sie Disziplin und Ausdauer unter Beweis stellen. Damit Sie all diese Bedingungen mit Leichtigkeit erfüllen, bekommen Sie hier ein paar Tipps. Körperliche Fitness steht jedoch bei all Ihrem Handeln im Mittelpunkt.
Wer kein Fitnessstudio in der Nähe hat, oder sich den monatlichen Betrag sparen möchte, kann mit wenig Aufwand auch zu Hause erfolgreich trainieren.
Damit die Freude am Training lange währt und sich der Fitnesseffekt auch einstellt, gilt es für Trainingswillige folgende Regeln unbedingt einzuhalten: Jede Trainingseinheit muss mit einem kurzem Warm-Up von ca. 10 Minuten beginnen, damit die Muskeln sich aufwärmen können.
Lockerungsübungen und Streching am Schluss sorgen für einen angenehmen Ausklang und beugen kleinen Verletzungen vor. Ebenfalls sollte durchgängig auf eine ausgewogene und fettarme Ernährung geachtet werden. Obst, Gemüse und Vollkornprodukte liefern wertvolle Energie und halten zudem länger satt. Für den effektiven Muskelaufbau empfiehlt es sich zudem Eiweishakes in den Ernährungsplan mit aufzunehmen.
Pilates wurde von Joseph H. Pilates entwickelt und ist eine Trainingsmethode, in der besonders viel Wert auf das Zusammenspiel von Körper und Geist gelegt wird. Die richtige Atmung und Haltung sind für das Training unerlässlich. Pilates soll entspannen und für ein kontrolliertes Körpergefühl sorgen. Mit Hilfe dieser Art von Training lässt sich gezielt eine bestimmte Muskulatur trainieren. Dadurch können Haltungsschäden entgegengewirkt bzw. vorgebeugt werden. Bei den Übungen werden teilweise Geräte eingesetzt. Heutzutage wird der Sport in zahlreichen Fitnessstudios angeboten und entwickelte sich im Laufe der letzten Jahre zu einem starken Trend.
Um Gesund zu bleiben sollte jeder Mensch regelmäßiges Ausdauertraining betreiben. In der Medizin hat man herausgefunden, dass einige der bekanntesten Krankheiten auf Bewegungsmangel zurückzuführen sind. Unter anderem gehören zu den Krankheiten z.B. Herz und Kreislauferkrankungen, Rückenschmerzen, hoher Blutdruck und auch Übergewicht. Wer noch nie Sport betrieben hat, sollte ersteinmal langsam mit dem Training anfangen und dann nach und nach das Training steigern.
Beim Kraftausdauertraining möchte man die Ausdauer und die Belastbarkeit der trainierten Muskeln steigern. Dazu trainiert man mit eher leichteren Gewichten, um den Bewegungsapparat nicht zu stark zu belasten. Im Gegenzug werden allerdings mehrere Wiederholungen durchgeführt als beim normalen Krafttraining.
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