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Fitness WM 2010 Fit sein mit der WM 2010
Für die WM 2010 müssen sich weltweit tausende von Sportler auf das Event Südafrikas vorbereiten. Dazu gehören natürlich nicht nur zahlreiche Work-Outs, sondern auch die gesunde und vitaminreiche Ernährung. Auch Sie wollen diesem Vorbild nacheifern und fit in die WM 2010 starten, dann fangen Sie doch einfach an.
Zwar sind Sie vielleicht kein Fußballstar oder Athlet, doch dafür können Sie Disziplin und Ausdauer unter Beweis stellen. Damit Sie all diese Bedingungen mit Leichtigkeit erfüllen, bekommen Sie hier ein paar Tipps. Körperliche Fitness steht jedoch bei all Ihrem Handeln im Mittelpunkt.
Für die weiteren Schritte ist es sehr wichtig, seine körperliche Kondition zu steigern. Dazu gibt es verschiedene Methoden. Um besser zu werden, reicht es nicht, jeden Tag stundenlang im Fitnesscenter Liegestütze zu machen und dann zu laufen. Das Gegenteil sollte Sie interessieren. Motivation und Ziele gehören zum Grundrepertoire.
Setzen Sie sich ein erreichbares Ziel. Vorher werden Sie sich klar darüber, welche möglichen Bedingungen an Ihre Ziele gekoppelt sind. Wie wäre es denn zum Beispiel mit der Teilnahme an einem Waldlauf. So wissen Sie schon vorher, was Ihnen bevorsteht. Und vergessen Sie niemals die passende Motivation dazu.
Gönnen Sie sich etwas, wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben und Sie werden es auf jeden Fall erreichen. Trainieren Sie jeden zweiten Tag der Woche im Fitnesstempel und beanspruchen Sie dabei diverse Muskelgruppen. Dabei sollten unterschiedliche Gewichte und Intensitäten verwendet werden.
Am Montag können Sie beispielsweise 50 kg 10 Mal heben mit 3 Wiederholungen und am Mittwoch wiederholen Sie die gleiche Übung mit 80 kg und 2 Wiederholungen mit je 5 Einheiten. Machen Sie dazu Ihren eigenen Kopf frei von störenden Gedanken. Das Ziel sollte der Sieg sein.
Um letztlich den Feinschliff für Ihre Mühe erhalten, sollten einige Dinge beachtet werden. Halten Sie Ihre Kondition immer bereit und wagen Sie sich neue Grenzen zu sprengen. Sollte der Waldlauf nicht nach Ihren Wünschen verlaufen, dann üben Sie intensiver. Mit der richtigen Balance zwischen Sportgeist, Teamfähigkeit und Leistungsbereitschaft sind genau Sie das beste Vorbild für alle Sportler der WM 2010 .
Die Verantwortung für die eigene Fitness tragen letztendlich Sie: Sie entscheiden wann Sie Fußball spielen möchten und wie oft sie an das dafür vorgesehene Training teilnehmen möchten. Wie schon oben erwähnt, gehört zu einem richtigen Fußballer auch das nötige Krafttraining, denn was bringt die beste Technik, wenn keine Power dahintersteckt?
Trotz allem Engagements, müssen Sie auch bedenken, dass Sie ihre Ruhephasen brauchen, um sich zu regenerieren. Wenn Sie gar in einem Fußballverein ihr Talent unter Beweis stellen, müssen sie sich auch Psychisch stärken. Vor allen Dingen, müssen Sie lernen Niederlagen wegstecken zu können, um wieder beim neuen Spiel hundert Prozent zu geben. Das selbe gilt aber auch für Siege: Ruhen Sie sich nie auf ihre Lorbeeren aus, unterschätzen Sie nie eine Mannschaft.