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Jogging Sport ab 50 plus
Legen wir die Fakten offen auf den Tisch: Ein sportlich aktiver Mensch ist durch regelmäßiges Training fitter, als ein so genannter Bewegungsmuffel! Soviel ist sicher - und die gesamte Thematik gilt auch für diejenigen, welche die 50 erreicht haben! Sport ab 50 ist also aus vielen Gründen empfehlenswert!
Die Gründe liegen hier klar auf der Hand: Trotz konstant bleibendem Körpergewichtes setzt man ab einem Alter von 50 Jahren mehr Fett an, weil sich das Muskel-Fett-Verhältnis des Körpers ändert, wenn man älter wird. Allein schon aus diesem Grunde sollte man sportlich aktiv sein und diesem entgegenwirken! Ein regelmäßiges Training ist hier absolut empfehlenswert, denn wenn man erst ab 50 anfängt, sich sportlich zu betätigen, fällt einem dieses erheblich schwerer, als hätte man schon immer ein klein wenig seinen Körper beansprucht. Auch kommt man schneller aus der Puste und braucht längere Erholungspausen. Die Schnellkraft lässt eher nach und im Falle einer Verletzung benötigt der Körper mehr Zeit, bis er wieder einsatzfähig ist.
Die Voraussetzung für den Sport ab 50 plus Treff ist in erster Linie ein Besuch beim Sportmediziner, welcher den Körper auf Herz und Nieren prüft und entscheidet, zu was dieser fähig ist. Natürlich sollten bereits bestehende Krankheiten und Defizite berücksichtigt werden - aus diesem Grunde ist es wichtig, dies alles abklären zu lassen!
Grundsätzlich gilt: Fordern, aber nicht überfordern! Die Regelmäßigkeit ist hier das Geheimnis, welches am meisten an Bedeutung zugemessen wird! Es gilt die Faustregel: Lieber eine halbe Stunde an vier Tagen in der Woche, als zwei Stunden an nur einem Tag. Welche Sportart man letztlich ausführt, dieses ist sehr individuell und von Mensch zu Mensch verschieden - wichtig ist nur, dass diese korrekt ausführbar ist und währenddessen sowie anschließend keine Probleme bereitet.
Das anschließende Fazit lässt sich kurz und knapp ganz leicht in Worte fassen: Man sollte seine Beine auf Deutsch gesagt in die Hand nehmen und diese nicht sozusagen einrosten lassen - der Gesundheit zuliebe!
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