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Sport Aqua Fitness Aqua Fitness
Aqua Fitness hat sich im Laufe der letzten Jahre zu einer Trendsportart entwickelt. Unabhängig von der Jahreszeit kann Aqua Fitness als Fitmachen in jedem Schwimm- oder Freibad durchgeführt werden. Kleine lockere Übungen bewirken eine Stärkung des gesamten Bewegungsapparates. Herz und Kreislauf werden trainiert, so das eine bessere körperliche Kondition erreicht werden kann.
Die Übungen beim Aqua Fitness sind effektiver durch die Bewegung im Wasser, da der Wasserwiderstand bis zu 900 mal größer als der Luftwiderstand sein kann. So bringt Aqua Fitness mehr Erfolg, als würden die gleichen Bewegungen an Land ausgeführt werden.
Aqua Fitness ist nicht nur für Spitzensportler, Menschen mit Rückenbeschwerden oder als Schwangerengymnastik eine Methode um die eigene Bewegungskoordination zu verbessern. Durch die gezielten Übungen im Wasser wird der Auftrieb das Wassers ausgenutzt und es kommt fast zum Zustand der Schwerelosigkeit. Dadurch werden die Gelenke geschont und es ist eine Bewegung in fast aufrechter Haltung möglich. Beliebte Hilfsmittel beim Aqua Fitness sind Wasserbretter oder Poolnudeln. Sie verstärken den Widerstand des Wassers, so dass eine spürbare Muskelentspannung schneller und intensiver eintritt. Da die Bewegungsübungen unter Wasser durchgeführt werden, verhindert der Wasserwiderstand ruckartige unkontrollierte Bewegungsabläufe.
Dabei sollte die Wassertemperatur circa 22 ° Celsius betragen. Diese angestrebte Koordination der Bewegungen beim Aqua Fitness stärkt den Gleichgewichtssinn. Auch eine Verbesserung der Konzentration ist zu verzeichnen und man meditiert bei der Ausführung der einzelnen Übungen. Das lässt oftmals sogar den Stress des Alltags vergessen. Man bezeichnet deshalb Aqua Fitness oftmals gerade deswegen als, Fitness nicht nur für den Körper, sondern auch für den Geist und die Seele.
Wasser fördert ja bekanntlich nicht nur die Durchblutung der Haut, sondern auch der Muskeln und des Bindegewebes. Durch die Übungen beim Aqua Fitness wird auch die Herz- und Kreislauftätigkeit angeregt. Ursache hierfür ist der Massageeffekt den das Wasser auf den Körper ausübt. Eine Entschlackung und gleichzeitige Straffung des Gewebes beugt auch Cellulite vor, oder gibt der Haut gerade nach Diäten, eine spürbare Straffung zurück. Aqua Fitness ist für den Körper anstrengend.
Er verbrennt dabei viel Energie und Fettreserven. Deshalb ist während des Aqua Fitness eine ausreichende Zufuhr von Flüssigkeit wichtig. Am besten geeignet sich stille Mineralwasser oder gut gekühlter Tee. Etwa 1,5 Liter Flüssigkeit sollte man nach dem Aqua Fitness zu sich nehmen und die Energiereserven wieder aufzufüllen. Aqua Fitness ist also Bewegungsspass und Entspannung in der entspannenden und erfrischenden Welt des Wassers.